Стресс и расслабление при похудении

Как настроиться похудеть

 

 

Стресс и расслабление, это антагонисты, одновременно они не могут существовать. Или мы в стрессе, а это значит в напряжении или мы расслабляемся.

В наше непростое время, когда мы постоянно куда-то торопимся и спешим, у нас не остается времени оглянуться на себя, понять что мы чувствуем, и отследить свои эмоции.

Я хотела бы сегодня поговорить о том, откуда у нас берется стресс и постоянное напряжение. Я общаюсь  достаточно с большим количеством людей, ко мне приходят на консультации, я веду группы по снижению веса и сталкиваюсь часто с проблемой перенапряжения, усталости и стресса.

Начнем с самого начала, откуда берется стресс и что это зверь?

Определение из Википедии:

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Я хочу к этому непростому вопросу подойти чуть-чуть по проще. По сути дела, стресс – это напряжение, эмоциональное или психическое. Наш организм так устроен, что любое эмоциональное напряжение, вызывает напряжение наших мышц.

Давайте попробуем рассмотреть этот факт с точки зрения физиологии.

Внутренние органы и системы нашего организма регулируются вегетативной нервной системой, которая состоит из двух отделов – симпатический отдел отвечает за мобилизацию организма в случае опасности, парасимпатический отдел отвечает за отдых и пищеварение.

Эти отделы вегетативной нервной системы работают противоположно друг другу – когда активизируется первый, то подавляется второй, когда активизируется второй, подавляется первый.

Современный человек, сам того не замечая, находится в состоянии постоянной хронической тревоги.

Из-за этой хронической тревоги у нас перенапряжен первый – симпатический – отдел.

Для того чтобы сбросить это перенапряжение, а значит подавить симпатический отдел, нужно активизировать второй отдел – парасимпатический, который запускается или в режиме отдыха, или в режиме приема пищи.

В результате, очень часто, мы в течении дня испытываем постоянное напряжение, мы реагируем эмоционально на любое событие происходящие с нами, это конечно, и положительные и отрицательные эмоции.

Наше тело соответственно реагирует на наши эмоции напряжением. Все эти напряжения собственных мышц, мы не отслеживаем, и какие-то мышцы расслабляются, а некоторые по каким-то причинам остаются напряженными постоянно.

И каким образом они могут расслабиться?

Или во время приема пищи или во время отдыха или сна.

И то иногда, когда у человека повышенная тревожность,  некоторые группы мышц не расслабляются и во время сна. Что с этим делать?

Стресс и расслабление

Если, вы чувствуете постоянную усталость, и когда поужинаете, у вас совершенно нет сил, и клонит в сон, то верней всего, накопившееся за день напряжение не снялось с помощью еды и организм срочно требует расслабления.

Для этих целей очень подходят медитации.

Вот только почему-то многих людей пугает и само слово, и сам процесс, им кажется, что нужно выполнять целую кучу условностей и предписаний. На самом деле, медитация – это просто релаксация или расслабление.

И люди не делают медитацию, потому что считают этот процесс сложным.Стресс и расслабление

Итак, чтобы снять напряжение со своих мышц, можно начать с самых простеньких упражнений.

Нужно просто расслабить сознательно, мышцы лица и кисти рук.

Это очень просто и легко, и самое главное можно делать множество раз в течении дня. ( Хорошая профилактика от морщин на лице).

Когда у нас расслабляются лицо и руки, остальное тело расслабляется автоматически.

Вы можете попробовать прямо сейчас, закройте глаза и сознательно расслабьте лицо и руки.

Тело начинает расслабляться автоматически, и вы почувствуете, как было напряжено ваше тело.

Мы так привыкли к постоянному напряжению, что совершенно его не чувствуем, такое вот простое упражнение поможет вам, по чаще обращать внимание на свое состояние.

 

В рубрикеДиалоги с телом” вы сможете найти упражнения для работы  с телом.

А в рубрике “Релаксация” вы найдете медитации для расслабления

С уважением, Наталия

 

Комментарии:

Обсуждение (8)
  1. Современный человек действительно должен уметь расслабляться. Спасибо за советы

  2. Наталия, спасибо за полезный совет:) Пригодится:)

  3. Ирина, пользуйтесь на здоровье!

  4. Хорошо, что Вы предлагаете конкретные упражнения, это повышает ценность и без того информативной и полезной статьи…

    • Спасибо, Николай! Если не предлагать конкретные действия, тогда, человек, просто прочитает и забудет. А когда делаешь сразу, запоминается и можно потом повторить. 🙂

  5. В наше время гонки современно мира, любой человек должен находить время, для того чтобы расслабляться. Это очень важная вещь.

  6. Да, мы привыкли к таким гонкам и считаем само собой, что постоянно в напряжении и даже не замечаем.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях