Вес не уходит

Вес не уходит

Вес не уходит, что я только не делала!

Знакомо?

У многих кто начинает сбрасывать вес, сталкиваются с такой проблемой, что вес не уходит.

Так что же происходит с нашим организмом в таких случаях?

 

Просто напросто, организм приспособился к нашим изыскам по способам похудения, он приспосабливается к чему угодно, и к диетам, и к нагрузкам, он универсален, и беспокоиться, так сказать, о нашей безопасности, и нормальном функционированию.

Но есть одна хитрость, мы можем обмануть или обхитрить свой организм, и я объясню сейчас как.

Вот смотрите, если вы упорно сидите на диете, и потребляете в сутки положенные 1200 калорий, то организм замедляет обмен веществ, и экономит все ресурсы. Как же мы можем изменить ситуацию?

Изменение количества калорий.

Если, вы постоянно потребляете, допустим, 1500 калорий в сутки, то нужно менять количество зигзагообразно, в один день – 1500, в другой – 1200, или 2100 калорий.

И ваш организм не сможет приспособиться к постоянству, ведь его не будет! И обменные процессы не смогут замедлиться, и основной обмен у вас будет по полной программе!

 

Силовая подготовка.

Если, вы еще не ввели этот элемент в свою жизнь, то уже пора! Это тоже шок для организма на первых порах и ему придется раскошелиться на обслуживание работы мышц.

Конечно, при физических нагрузках, которые направлены именно на похудение, важно постоянство и регулярность. Но что происходит при стандартном подходе? Человек ходит на тренировки и делает практически одни и те же движения, и получает одну и ту же нагрузку, т.е. организм, уже привык к работе мышц одних групп.

Чтобы дезориентировать работу нашего организма, здесь тоже подойдет зигзагообразные тренировки.

Сегодня, допустим, вы очень хорошо потрудились, дали ударную дозу своим мышцам, а в следующую тренировку, сделайте нагрузку поменьше, поделайте упражнения совсем на другие группы мышц. Не дайте адаптироваться своему организму, меняйте постоянно ритм тренировок.

Убрать свои ожидания.

Немаловажным фактором в похудении является конечно эмоциональный фактор. Когда зависает вес, человек начинает нервничать и сомневаться в правильности своих шагов и усилий, ему начинает казаться, что метод, которому он придерживается или диета не эффективная, и не работает, или у вас, что-то не в порядке.

Самое главное, перестаньте переживать, от этого вес не уйдет, наоборот, постарайтесь успокоиться и понять, что это особенность вашего организма, вы худеете более медленно, чем другие.

И если, у вас уже принято решение изменить свой вес и придерживаться каких-то ограничений в пище, то медленный уход веса, не должен повлиять на ваше решение.

Делайте все действия, которые вы делали и раньше, когда вес уходил, это говорит о том, что метод работает, просто организм адаптировался и экономит свои ресурсы. И в ваших силах изменить ситуацию, об этом я писала выше.

Будьте гибкими в своих действиях и тогда, стрелка весов дрогнет, и начнет идти на убыль!

Желаю вам успехов!

           

Комментарии:

Обсуждение (8)
  1. Татьяна:

    Спасибо, Вы смотрите в корень проблемы, иногда так и получается, что вес стоит на месте и начинаешь паниковать, а нужно просто время дать организму перестроиться… спасибо…

  2. Наталия:

    Да, нужно перестать нервничать и все получится

  3. hyperlicense:

    Сенкью, полезная инфа! 😉

  4. Natabul:

    Спасибо, действительно, в борьбе с лишним весом многое зависит от психологического настроя.

  5. Наталия:

    На здоровье!

  6. danas:

    Я занимаюсь пол года-2 дня силовой тренинг-1 день степаэробика. По выходным йога и интервальные короткие тренировки дома. Диета-белки-овощи-1500 кк. Рост 167 вес 74,8. Ни грамма не уходит. Повышенный сахар-преддиабет 2 типа. Что посоветуете?

    • Наталия Гнездилова:

      У вас достаточно большая физическая нагрузка, а калорий – минимум для обмена веществ. На мой взгляд, нужно поднять калорийность, чтобы восстановить обмен веществ, верней всего, он замедленный. Еще можно поменять нагрузку, делать упражнения на другие группы мышц.Если у вас в рационе мало углеводов, то откуда повышенный сахар?

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Остались вопросы? Задайте их в комментариях