Новый путь к Стройности

 

Как снижать вес без диет и спортзалов?!

3 урок

Тема:"Как перестать заедать свои эмоции?"

 

Если видео не открывается, то можете просмотреть урок на Ютубе ссылка здесь

Задание на сегодня:

  • Завести дневник эмоций
  • Записываем все свои эмоции испытанные в течении дня в дневник
  • Вечером анализируем, как часто желание поесть, вызвано эмоциональным состоянием
  • Написать отчет в комментариях

Вы можете скачать в помощь Таблицу эмоций

 

Завтра, в это же время, вы получите следующий урок - "Выгоды лишнего веса"

С помощью этого урока, вы сможете разгадать загадку

"Так, зачем же моему организму, так необходимо набирать лишние кг?"

 P.S.: Вы попали на эту страницу случайно? 

Кликните сюда и получите все уроки!

 

Если вам понравился этот урок, поделитесь им с друзьями, через социальный кнопки!

Оставьте свой отчет по уроку здесь

 



26 комментариев к ““Новый путь к Стройности” 3 урок

  1. Нина:

    Начала более пристально следить за эмоциями. Все поймать не удается. Но, когда хочу пойти поесть, отлавливаю. Часто понимаю, что любое перевозбуждение ведет меня что-нибудь положить в рот. И очень часто немало. начала рассуждать с собой и отговаривать. Получается. Надеюсь, что в большинстве случаев будет получаться. Спасибо за урок.

    Ответить
  2. Вика:

    Спасибо, Наталья! Буду наблюдать, безусловно эмоции влияют на желание что-нибудь съесть

    Ответить
  3. Спасибо Наталья. Завела дневник эмоций, сделала​ первую запись начала понимать как я заедаю эмоции​.

    Ответить
  4. Елена:

    Действительно есть такие моменты, когда нервничаю, я начинаю заедать. Дневник завела, сегодня записала несколько не очень хороших моментов

    Ответить
  5. Greta:

    Zdravstvuyte!
    U menya byl zanyatiy den. Otsledila vse svoi emocii,sostoyaniya.Za segodnya vrode ne bylo zaedaniya stressa.Ela,kogda chuvstvovala golod i ustalost,.Eto estestvenno.No ideya xoroshaya,poetomu budu vesti dnevnik i zaumus otslezhivaniem svoix emociy i osoznavat,svyazanny li oni s edoy ili pereedaniem?
    Spasibo za uroki.

    Ответить
  6. Анна Тарас:

    урок 3: анализ провела- заедаю любое действие,в котором недовольна собой- будь то несогласие с мнением другого (можно изменить самой) , или невозможность что либо изменить (политика фирмы, состояние здоровья близких, и т.д.)
    не ожидала сама такого результата- чётко отследила , поймав себя у холодильника в 21.10 после разговора с чувством раздражения – положив руку на живот- что сигнал “хочу есть” идёт из головы. Живот есть НЕ ХОЧЕТ

    Ответить
  7. Анна Тарас:

    2 урок: СДЕЛАНО!

    Ответить
  8. Светлана:

    Дневник эмоций завела. Но пока трудно отслеживать свои эмоции или непривычно. Пока поняла, что на сладкое меня тянет, когда скучно или когда нечем заняться. За остальными эмоциями буду теперь следить и записывать, но задание сложное и немного непонятное для меня.

    Ответить
  9. Светлана Москаева:

    Завела дневник эмоций и записывала весь день.К вечеру стало понятно, что желание поесть возникает от усталости вечером. Буду продолжать вести дневник и выявлять накопленные обиды и негатив.Оказалось дневник-это очень действенный метод! К примеру, у меня очень плохие отношения со свекровью и я думала, что нашла выход, максимально отдалившись от нее. Но дневник показал, что это далеко не так. За день ее образ всплывал аж три раза)) При этом с таким взрывом эмоций! И как я раньше не замечала?

    Ответить
  10. Елена:

    Дневник завела и заметила, что ем часто от скуки и от раздражения. От обиды наоборот – не могу есть.

    Ответить
  11. Елена:

    Дневник – это хорошая идея. Не заедаю ни положительные, ни негативные эмоции.

    Ответить
  12. Александра:

    А я заметила,что ем от скуки.Как только остаюсь дома одна-сразу иду на кухню,и обязательно-к холодильнику.Вывод:надо себя занять чем-то другим.

    Ответить
  13. Наталья:

    Дневник завела. Первый день показал, что преобладают гнев и страх (а как иначе-скоро 1 сентября нам в 3 класс, а мелкого не хотят брать в садик…).

    Ответить
  14. Ириша:

    Завела дневник эмоций.Огромное спасибо за то, что даёте задания, это так важно! Так как уроки приходят почти каждый день, то на более подробный отчёт нужно время.Это работа серьёзная, требующая времени и не одну неделю. Таблица-просто чудо. Она очень помогает именно детально разобраться в себе.Мы не только похудеем, но станем совсем другим человеком. Ещё раз большое-большое спасибо.

    Ответить
  15. Наталья:

    Отчет по третьему уроку.

    ЛОВУШКА ЭМОЦИЙ.

    Я думала и анализировала благодаря вашей таблице какие эмоции у меня возникают когда я хватаюсь за вкусный кусок торта или за кусок мяса. Я не стала привязывать еду к эмоциям, я привязала эмоции к еде. Выяснилось что когда у меня злость, ярость, гнев ненависть, обида я хочу заесть эти эмоции куском сладкого торта или же конфетами, шоколадом. Подсластить себе горькую пилюлю обиды. Когда я спокойна, у меня все прекрасно, дома все хорошо и ни каких отрицательных и негативных всплесков нет , я ем соленое мясо, квашенную капусту , соленые огурцы, тяжелые супы на бульонах, вяленую или соленую рыбу… Конечно овощами объесться сложно .. и они менее калорийны, но почему тогда я толстею вместо того что бы худеть. Да действительно в дни покоя я чувствую себя более легкой и не объевшейся, Я даже думаю что так будет и дальше , что мясо это белок , а не углеводы и ни чего не навредит моей стройности если я буду есть одни овощи и мясо. НО Я СДЕЛАЛА ДЛЯ СЕБЯ И ЕЩЕ ОДНО ОТКРЫТИЯ. Я ОЧЕНЬ ЗЛОЙ И видимо негативно настроенный на жизнь человек.. ПОТОМУ ЧТО НЕ ХУДЕЕТСЯ МНЕ из за чрезмерного заглатывания сладкого, заедания проблем, обиды , гнева , презрения и тд. Что же я стала делать , я поняла что раздражителей очень много, что пора приводить свои нервы в порядок , что нельзя быть в постоянном напряжении, и надо как то перестать подслащивать то что происходит во круг меня, Ведь цель поставлена и к ней надо идти , стройность это моя цель .. Я помню и хорошо знаю себя стройной, я не переживала из за то то что мне было не чего надеть, я не ревновала супруга ни к кому, потому что знала что я лучше всех … я была спокойна и довольна собой … Так как же я поступаю… Когда меня захватывает эмоция, я бегу в самое тихое место в квартире и начинаю считать свое дыхание, слушать себя, понимаю что совершенно не хочу есть и в меня просто не влезет то что я себе запланировала в мозгах что я могу съесть уже заранее . Мне становится на много проще …. я не хочу съесть тот кусок торта или же коробку конфет .. я просто расслабляюсь , напряжение уходит и мне уже ни нужно ни каких сладостей. Вывод…. СЛУШАЙ СЕБЯ ИЗНУТРИ , слушай не зависимо от настроения и эмоций свое тело и разум. Это приведет тебя к снижению не только эмоционально напряжения но и аппетиту . СПАСИБО

    Ответить
  16. Валерий:

    Уроки ясны и понятны.Спасибо.

    Ответить
  17. дневник эмоций завела.и уже пытаюсь записать свое раздражение ,а вобще я всегда считала что ем лишнее от безделья.

    Ответить
  18. Елена:

    Я веду дневник-еженедельник, эмоции буду приписывать к событиям. Поняла, что заедаю и запиваю чаем, когда тяготит многочасовая, многодневная работа на компьютере.

    Ответить
  19. Полина:

    Завела дневник.
    В первый же день поняла, что на работе чаевничаю от скуки и чтобы отдохнуть от надоевшего задания. Причем, когда просто хочу отдохнуть – ем яблоки, когда задание особо нудное – тянет на конфетки.
    Поругалась в маршрутке, последнее слово осталось не за мной – захотелось выйти у кондитерской и слопать пирожное. Задавила на корню.

    Ответить
    • Наталия Гнездилова:

      Вот тут-то и проблема)) не нужно давить на корню, надо понять на какой-такой мозоль наступили, что сразу захотелось это заесть. Нужно разбираться в причинах, а не просто давить.

      Ответить
      • Полина:

        Мозоль такой, что мадам плюхнулась на место, куда я собиралась приземлиться, хотя рядом было еще одно, ближе к ней, но она почему-то предпочла именно то, которое я наметила для себя. Маршрутку мотнула, и я приземлилась на нее. Она наехала на меня, я ответила. Ну и слово за слово… Она покусилась на то, что я уже определила как МОЁ, вот и весь мозоль.

        Ответить
        • Наталия Гнездилова:

          Понятно)) Может быть приступы в поедании сладкого возникают тогда, когда кто-то хочет у вас что-то забрать? Что происходит в момент отбирания? Это взрослый реагирует или маленькая девочка, которая никогда не отдаст свои игрушки?

          Ответить
          • Полина:

            ” Может быть приступы в поедании сладкого возникают тогда, когда кто-то хочет у вас что-то забрать?”
            И не только сладкого. Я это после первого урока еще выявила, эту привычку – компенсировать потери съеденным.
            А кто это бунтует и делиться не хочет – мне надо подумать. Детка-то однозначно делиться не любит. Но только ли она – это надо мозгами раскинуть.

  20. Анна:

    Таблица очень информативна! Но ведя дневник, поняла, что ем в основном от скуки, так что буду бороться с ней! Да здравствуют положительные эмоции и впечатления!

    Ответить
  21. Вера:

    Да, нужно следить за своими эмоциями.

    Ответить
  22. Истра:

    Дневник эмоций завела, буду вести.
    Только мне кажется, негативные эмоции «заедаются», когда они достаточно мелкие. У меня после тяжёлой психотравмы, наоборот, на долго пропадал аппетит. Я не могла есть. Прошло 8 лет, теперь уже ем, но мелкие эмоции уже не заедаю. Во мне сидит память травмирующего события, которое я помню каждый день и мешает объедаться.

    Ответить

Добавить комментарий

Цена:
Описание:
Заполните форму