| Новый путь к Стройности |
Как снижать вес без диет и спортзалов?!
3 урок
Тема:"Как перестать заедать свои эмоции?"
Если видео не открывается, то можете просмотреть урок на Ютубе ссылка здесь
Задание на сегодня:
- Завести дневник эмоций
- Записываем все свои эмоции испытанные в течении дня в дневник
- Вечером анализируем, как часто желание поесть, вызвано эмоциональным состоянием
- Написать отчет в комментариях
Вы можете скачать в помощь Таблицу эмоций
Завтра, в это же время, вы получите следующий урок - "Выгоды лишнего веса"
С помощью этого урока, вы сможете разгадать загадку
"Так, зачем же моему организму, так необходимо набирать лишние кг?"
P.S.: Вы попали на эту страницу случайно?
Кликните сюда и получите все уроки!
Если вам понравился этот урок, поделитесь им с друзьями, через социальный кнопки!
Оставьте свой отчет по уроку здесь
Начала более пристально следить за эмоциями. Все поймать не удается. Но, когда хочу пойти поесть, отлавливаю. Часто понимаю, что любое перевозбуждение ведет меня что-нибудь положить в рот. И очень часто немало. начала рассуждать с собой и отговаривать. Получается. Надеюсь, что в большинстве случаев будет получаться. Спасибо за урок.
Спасибо, Наталья! Буду наблюдать, безусловно эмоции влияют на желание что-нибудь съесть
Спасибо Наталья. Завела дневник эмоций, сделала первую запись начала понимать как я заедаю эмоции.
Действительно есть такие моменты, когда нервничаю, я начинаю заедать. Дневник завела, сегодня записала несколько не очень хороших моментов
Zdravstvuyte!
U menya byl zanyatiy den. Otsledila vse svoi emocii,sostoyaniya.Za segodnya vrode ne bylo zaedaniya stressa.Ela,kogda chuvstvovala golod i ustalost,.Eto estestvenno.No ideya xoroshaya,poetomu budu vesti dnevnik i zaumus otslezhivaniem svoix emociy i osoznavat,svyazanny li oni s edoy ili pereedaniem?
Spasibo za uroki.
урок 3: анализ провела- заедаю любое действие,в котором недовольна собой- будь то несогласие с мнением другого (можно изменить самой) , или невозможность что либо изменить (политика фирмы, состояние здоровья близких, и т.д.)
не ожидала сама такого результата- чётко отследила , поймав себя у холодильника в 21.10 после разговора с чувством раздражения – положив руку на живот- что сигнал “хочу есть” идёт из головы. Живот есть НЕ ХОЧЕТ
2 урок: СДЕЛАНО!
Дневник эмоций завела. Но пока трудно отслеживать свои эмоции или непривычно. Пока поняла, что на сладкое меня тянет, когда скучно или когда нечем заняться. За остальными эмоциями буду теперь следить и записывать, но задание сложное и немного непонятное для меня.
Завела дневник эмоций и записывала весь день.К вечеру стало понятно, что желание поесть возникает от усталости вечером. Буду продолжать вести дневник и выявлять накопленные обиды и негатив.Оказалось дневник-это очень действенный метод! К примеру, у меня очень плохие отношения со свекровью и я думала, что нашла выход, максимально отдалившись от нее. Но дневник показал, что это далеко не так. За день ее образ всплывал аж три раза)) При этом с таким взрывом эмоций! И как я раньше не замечала?
Дневник завела и заметила, что ем часто от скуки и от раздражения. От обиды наоборот – не могу есть.
Дневник – это хорошая идея. Не заедаю ни положительные, ни негативные эмоции.
А я заметила,что ем от скуки.Как только остаюсь дома одна-сразу иду на кухню,и обязательно-к холодильнику.Вывод:надо себя занять чем-то другим.
Дневник завела. Первый день показал, что преобладают гнев и страх (а как иначе-скоро 1 сентября нам в 3 класс, а мелкого не хотят брать в садик…).
Завела дневник эмоций.Огромное спасибо за то, что даёте задания, это так важно! Так как уроки приходят почти каждый день, то на более подробный отчёт нужно время.Это работа серьёзная, требующая времени и не одну неделю. Таблица-просто чудо. Она очень помогает именно детально разобраться в себе.Мы не только похудеем, но станем совсем другим человеком. Ещё раз большое-большое спасибо.
Отчет по третьему уроку.
ЛОВУШКА ЭМОЦИЙ.
Я думала и анализировала благодаря вашей таблице какие эмоции у меня возникают когда я хватаюсь за вкусный кусок торта или за кусок мяса. Я не стала привязывать еду к эмоциям, я привязала эмоции к еде. Выяснилось что когда у меня злость, ярость, гнев ненависть, обида я хочу заесть эти эмоции куском сладкого торта или же конфетами, шоколадом. Подсластить себе горькую пилюлю обиды. Когда я спокойна, у меня все прекрасно, дома все хорошо и ни каких отрицательных и негативных всплесков нет , я ем соленое мясо, квашенную капусту , соленые огурцы, тяжелые супы на бульонах, вяленую или соленую рыбу… Конечно овощами объесться сложно .. и они менее калорийны, но почему тогда я толстею вместо того что бы худеть. Да действительно в дни покоя я чувствую себя более легкой и не объевшейся, Я даже думаю что так будет и дальше , что мясо это белок , а не углеводы и ни чего не навредит моей стройности если я буду есть одни овощи и мясо. НО Я СДЕЛАЛА ДЛЯ СЕБЯ И ЕЩЕ ОДНО ОТКРЫТИЯ. Я ОЧЕНЬ ЗЛОЙ И видимо негативно настроенный на жизнь человек.. ПОТОМУ ЧТО НЕ ХУДЕЕТСЯ МНЕ из за чрезмерного заглатывания сладкого, заедания проблем, обиды , гнева , презрения и тд. Что же я стала делать , я поняла что раздражителей очень много, что пора приводить свои нервы в порядок , что нельзя быть в постоянном напряжении, и надо как то перестать подслащивать то что происходит во круг меня, Ведь цель поставлена и к ней надо идти , стройность это моя цель .. Я помню и хорошо знаю себя стройной, я не переживала из за то то что мне было не чего надеть, я не ревновала супруга ни к кому, потому что знала что я лучше всех … я была спокойна и довольна собой … Так как же я поступаю… Когда меня захватывает эмоция, я бегу в самое тихое место в квартире и начинаю считать свое дыхание, слушать себя, понимаю что совершенно не хочу есть и в меня просто не влезет то что я себе запланировала в мозгах что я могу съесть уже заранее . Мне становится на много проще …. я не хочу съесть тот кусок торта или же коробку конфет .. я просто расслабляюсь , напряжение уходит и мне уже ни нужно ни каких сладостей. Вывод…. СЛУШАЙ СЕБЯ ИЗНУТРИ , слушай не зависимо от настроения и эмоций свое тело и разум. Это приведет тебя к снижению не только эмоционально напряжения но и аппетиту . СПАСИБО
Уроки ясны и понятны.Спасибо.
дневник эмоций завела.и уже пытаюсь записать свое раздражение ,а вобще я всегда считала что ем лишнее от безделья.
Я веду дневник-еженедельник, эмоции буду приписывать к событиям. Поняла, что заедаю и запиваю чаем, когда тяготит многочасовая, многодневная работа на компьютере.
Завела дневник.
В первый же день поняла, что на работе чаевничаю от скуки и чтобы отдохнуть от надоевшего задания. Причем, когда просто хочу отдохнуть – ем яблоки, когда задание особо нудное – тянет на конфетки.
Поругалась в маршрутке, последнее слово осталось не за мной – захотелось выйти у кондитерской и слопать пирожное. Задавила на корню.
Вот тут-то и проблема)) не нужно давить на корню, надо понять на какой-такой мозоль наступили, что сразу захотелось это заесть. Нужно разбираться в причинах, а не просто давить.
Мозоль такой, что мадам плюхнулась на место, куда я собиралась приземлиться, хотя рядом было еще одно, ближе к ней, но она почему-то предпочла именно то, которое я наметила для себя. Маршрутку мотнула, и я приземлилась на нее. Она наехала на меня, я ответила. Ну и слово за слово… Она покусилась на то, что я уже определила как МОЁ, вот и весь мозоль.
Понятно)) Может быть приступы в поедании сладкого возникают тогда, когда кто-то хочет у вас что-то забрать? Что происходит в момент отбирания? Это взрослый реагирует или маленькая девочка, которая никогда не отдаст свои игрушки?
” Может быть приступы в поедании сладкого возникают тогда, когда кто-то хочет у вас что-то забрать?”
И не только сладкого. Я это после первого урока еще выявила, эту привычку – компенсировать потери съеденным.
А кто это бунтует и делиться не хочет – мне надо подумать. Детка-то однозначно делиться не любит. Но только ли она – это надо мозгами раскинуть.
Таблица очень информативна! Но ведя дневник, поняла, что ем в основном от скуки, так что буду бороться с ней! Да здравствуют положительные эмоции и впечатления!
Да, нужно следить за своими эмоциями.
Дневник эмоций завела, буду вести.
Только мне кажется, негативные эмоции «заедаются», когда они достаточно мелкие. У меня после тяжёлой психотравмы, наоборот, на долго пропадал аппетит. Я не могла есть. Прошло 8 лет, теперь уже ем, но мелкие эмоции уже не заедаю. Во мне сидит память травмирующего события, которое я помню каждый день и мешает объедаться.