Зачем нужно записывать еду?

 Осознанное питание          Обсудить
зачем нужно записывать еду

Ведите регулярно дневник питания

Зачем нужно записывать еду? Неужели, от этого можно похудеть?

Сложно записывать, сложно считать БЖУ – на этом многие буксуют.

Зачем нужно записывать еду и зачем считать?

Сегодня поговорим о том, зачем надо записывать свою еду?

Понятное дело, что все хронически заняты, постоянная беготня, заботы, у кого-то тренировки, дети, внуки и т.д. При этом, одна из главных целей – снижение веса.

Как не крути, но, чтобы прийти к любой цели, на нее (на цель), нужно время и усилий.

Чтобы записать то, что вы съели, надо всего 15 минут из 24 часов.

15 минут из 1440 минут в сутки!

Но давайте будем честными, если вы записываете еду, то едите меньше! Это факт!

Многие ищут изощренные способы похудения, при этом, самый простой, находится под носом.

Второй момент – ответственность!

Чтобы, снижать вес, надо брать ответственность за себя, за то, что именно вы едите и сколько едите?

Когда вы знаете, что вам, надо будет записывать, то вы внимательней относитесь к своей еде. Ведь чаще всего, не хватает именно внимательности, сосредоточенности.

А как может быть успешное похудение, если вы не сосредоточены на том, что попадает вам в рот?

Ведь чаще всего, почему лишняя еда попадает в рот? На бегу, побыстрей, некогда (другие важные дела), эмоции.

Перевожу в плоскость похудения – мне некогда худеть, для меня это не важно!

Хотя, голова считает, что я все делаю для того, чтобы быть стройной.

Иллюзия.

Но есть и приятная новость – вам не надо записывать свою еду всегда!

Вы же не будете снижать вес всю жизнь? Я думаю, что это не стоит в ваших планах, правда?

Есть какие-то сроки, определенные цели на этот срок, которые вы хотите достигнуть. И одной из целей, должно быть ведение учета съеденного, чтобы понимать, насколько успешно вы идете к своей цели? Ведь записывание еды, это не цель. Это инструмент для определения достижения и эффективности того, к чему вы стремитесь.

Не устаю напоминать, что когда ваша еда записана, то вы можете проанализировать, какого плана питание, дает или не дает вам снижение веса?

Если вы записали всю еду за неделю, в конце недели взвесились – записали. Потом, еще одна неделя. Записывали всю еду, взвесились. Проанализировали. На прошлой неделе, я ела такую-то еду – вес стоял, а на этой неделе, я ела такую же еду, но похудела. Почему? А потому что, я стала есть реже, и ходила больше гулять.

Какой вывод можно сделать?

На прошлой неделе, было мало физ.нагрузки, значит, надо чаще ходить гулять.

Ваши записи, это понимание того, почему вы худеете или набираете вес?

На этом заканчиваю, а в следующем посте, поговорим о том, зачем надо знать БЖУ и как долго нужно считать?

Напишите в комментариях – что вам мешает записывать свою еду? Из-за чего, возникает внутреннее сопротивление?

                 
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *