Хром от сладкого, поможет тем людям у кого дефицит хрома в организме.

Как есть меньше сладкого, как убрать непреодолимую тягу к конфетам и десертам?

Главный враг стройнеющего человека – это вкусности, а верней, сладости!

Конфеты, шоколадки, выпечка и все что содержит сахар!

Иногда тянет на сладкое буквально со страшной силой, но человек снижающий вес, имеет сильную волю и на провокации не поддается!

Или поддается?

Подняла эту тему не случайно, знаю, что сладенькое и вкусненькое, головная боль многих худеющих, и справиться с соблазном очень непросто.

Хром от сладкого

У меня раньше никогда не было проблем со сладким, я  к нему всегда была равнодушна, и даже когда мы с мужем заходили на рынок и решали купить что-то вкусненькое, то для меня это была колбаска или какие-то мясные продукты, а он всегда прямиком шел к отделу, в котором продаются сладости.

Что я хочу сказать, всю свою жизнь я была совсем равнодушна к сладкому, любила только горький шоколад, а в последнее время, где-то около полугода, вдруг стала есть сладкое и мало того есть, так и испытывать желание его есть.

Понимала, что это не нормально для меня, но ничего сделать не могла.

Около полугода назад я бросила курить и думала, может быть, это связано с перестройкой организма?

Но совсем недавно у меня была консультация, и клиентка сказала такую вещь, что когда появляется патологическое желание есть сладкое, то в организме не хватает хрома.

Я тут же полезла искать информацию, и нашла!

На самом деле, когда не хватает микроэлемента хрома, то человек испытывает желание есть сладкое, и чем больше он его есть, тем больше выводится хром из организма с мочой. Получается такой вот заколдованный круг.

Вот информация, собранная из разных источников:

 

Причины нехватки хрома и тяги к сладкому

• Первая и самая главная причина, из-за которой наблюдается нехватка хрома – это чрезмерное употребление сахара и сладостей!

Когда-то они стали чем-то большим, нежели просто едой, и человек начал есть их в больших количествах.

Но чем больше вы сладостей употребляете, тем больше хром выводится из организма и тем сильнее хочется вкусного. Как видите, попасть в этот замкнутый круг очень легко.

• Второй причиной нехватки хрома может явиться любое переживание.

Стресс тяжело переносится организмом, во время него наблюдается потеря многих важнейших микроэлементов, в том числе хрома. То же касается перенесенных заболеваний: простудились – количество минерала уменьшилось.

Любительницам хлеба и макарон радоваться не приходится: из-за этой привычки они лишают себя регулирующего аппетит хрома. Выводят минерал и физические нагрузки.

Есть в жизни каждого человека пиковые моменты, после которых организм начинает вести себя по-иному. Для женщины таким моментом зачастую становится беременность и послеродовое состояние.

В это время организм испытывает дефицит не только хрома, но и многих других минералов и витаминов.

Из них большое количество участвует в жировом и углеводном обмене, поэтому так часты случаи набора веса и особой депрессии.

Почитайте, какие минералы для похудения должны присутствовать в рационе. Недаром настоятельно рекомендуется пить поддерживающие комплексы в деликатный период.

Вспомните, когда развилась сильная тяга к сладкому – может, как раз после рождения малыша? И это еще одна причина нехватки хрома и тяга к сладкому.

Помимо физиологических причин, есть еще психологические. Как только нам не хватает сладкой любви, мы пытаемся получить это через пищу.

Недостаток любви часто вызывает повышенную тягу к сахаросодержащим продуктам.

Симптомы недостатка хрома:

• Симптомами недостатка хрома являются:
• лишний вес вплоть до степеней ожирения;
• рост уровня холестерина в крови; слабость;
• пониженный тонус организма и тревожность;
• частые головокружения и потливость;
• голод без причины.

При нормальном поступлении минерала в организм нормализуется уровень сахара в крови и улучшается внутриклеточный обмен веществ.

Хром отбивает тягу к сладкому и вообще к вредным углеводам.

Это значит, вы также спокойно будете относиться к макаронам, пицце, пирожкам, блинам, блинчикам и пирогам. Любая худеющая порадуется уменьшению чувства голода.

Как употреблять хром от сладкого?

Источником хрома служат как продукты питания, так и биологически активные добавки. Вторые можно приобрести в аптеках. Не всегда он есть в чистом виде, чаще всего продается в составе комплексов, поэтому изучите продукцию в отделе БАДов.

Аптечный хром лучше всего принимать в жидком виде, так он быстрее усвоится и окажет свое воздействие. Оптимальным считается прием именно пиколината хрома, при этом желательно его долго держать во рту (лучше всасывается и усваивается больший процент).

Норма потребления хрома в сутки – 150-200 мкг.

В продуктах питания хром содержится в таком количестве (на 100 г):

• тунец – 90 мкг;
• 55 мкг – в сельди, горбуше, лососе, камбале, наваге, зубатке, скумбрии, карпе, карасе, минтае и мойве;
• в говяжьей печени – 32 мкг,
• в говяжьем сердце и почках – 30 мкг, в остальной говядине – 10 мкг;
• в курином яйце – 25 мкг;
• в брокколи – 22 мкг;
• в свекле, куриных грудках и окорочках – 20 мкг.

Когда ждать уменьшение тяги к сладкому после приема хрома?

Мгновенного чуда не будет.

После первого дня обычно девушки не чувствуют каких-то изменений. Дальше все зависит от индивидуальности организма: действует после 3-14 дней приема.

Через две недели эффект наступает практически у всех.

Следует понимать, что препарат снимает физическую тягу, а не психологическую, а тем более не помогает при зависимости.

Кроме того, он уменьшает чувство голода и снижает вес. В среднем, если вы не меняете питание и не занимаетесь фитнесом, за месяц можно похудеть на 1-2 килограмма только благодаря хрому.

Внимание!

При наличии сахарного диабета проконсультируйтесь с врачом.

Дело в том, что минерал считается помощником при этом заболевании. Существует мнение, что хром увеличивает чувствительность к инсулину и даже усиливает его воздействие.

При длительном приеме хрома контролируйте состояние поджелудочной железы.

Информация взята с http://fitgirls.by/

Такая вот интересная информация.

После того, как нашла эту информацию, пошла в аптеку и купила себе витаминный комплекс содержащий хром, допиваю уже 2-ую упаковку.

И конечно, интересный момент – стала ли, я есть меньше сладкого?

Да, да, да…. стала есть меньше сладкого!

На самом деле несколько дней назад вернулись старые ощущения, когда я смотрю на что-то сладенькое, то не испытываю никаких ощущений. Могу сказать, что классное ощущение!

Как всегда жду ваших мнений в комментариях. а что вы думаете по этому поводу?

С уважением,психолог Наталия Гнездилова

 

Записаться на онлайн консультацию по пищевому поведению к психологу Наталии Гнездиловой.

Мои курсы и тренинги

 

P.S. НЕ ПРОПУСТИТЕ! РАСПРОДАЖА тренингов и курсов по похудению! Скидки от 70-90% Тренинги по питанию и психологии стройности - жмите сейчас!