На жадность в еде жалуются многие люди имеющие проблемы с лишним весом. И в этих случаях, жадность в еде и переедание, имеют чисто психологические корни. Конечно, речь идет о нарушениях пищевого поведения.
Как проявляется жадность в еде?
- Непреодолимое желание съесть больше еды, чем нужно для организма;
- Быстрая еда, поглощение больших порций;
- Внутреннее ощущение, что надо еще;
- Возникает страх не съесть что-то и упустить получение удовольствие.
Вполне возможно, что жадность в еде, является началом пищевого расстройства компульсивного переедания — прочитайте статью и ответьте на 5 вопросов диагностирующих компульсивное переедание.
Дайте мне таблетку от жадности и, побольше! – помните, эту фразу? Так вот, она настолько актуальная, что диву даешься.
Итак, сегодня поговорим о причинах возникновения жадности в еде.
Когда человеку чего-то не хватает, то он старается получить недостающее с любых источников.
И даже если с объективной точки зрения, будет достаточно, то внутреннее ощущение такого человека, будет говорить – мало, очень мало, мне нужно еще.
Жадность или состояние дефицита, возникает не просто так, этому способствуют определенные ситуации в жизни человека. И конечно, все начинается с детства.
Когда человек еще маленький, в нем закладывается много будущих моделей поведения, и состояние дефицита, в том числе.
Этому способствует отношение родителей к ребенку и воспитание.
Когда мы с вами говорим о жадности взрослого человека, то имеем в виду, жадность к чему-то материальному – деньги, имущество, и конечно, еда.
Бороться с жадностью в еде с помощью ограничений, дело бестолковое, даже если человек это осознает и старается себя ограничивать.
Потом, через некоторое время возникает критическая точка недостаточности, и происходит естественный срыв – психика восполняет все то, что ей недоставало, и при этом с избытком.
Причины возникновения жадности в еде:
- Голод.
Это может быть лечебная голодовка во имя здоровья или для похудения. В эту категорию относятся и жесткие диеты с сильнейшими ограничениями в питании.
Особенно актуально эта причина, доя тех людей, кто уже давно старается похудеть, но у них не получается. Периоды ограничения в питании, сменяются периодами праздниками живота.. - Материальные затруднения, когда на еду не хватало денег – было повально в 90-е года, когда больше половины страны, не имели возможности купить продукты. Иногда проявляется не только в жадности в еде, но повышенной запасливости.
Люди делают большие запасы продуктов на черный и голодный день. С одной стороны, забота о завтрашнем дне, о том, чтобы была еда, прописана у нас на генетическом уровне. Но иногда, такая забота, переходит все границы. - Большая и многодетная семья.
- Если не съешь ты, то съест кто-то другой;
- Завтра не будет этой еды;
- Еда может закончиться, а я не поем;
- Мне не хватит, поэтому, лучше съесть сейчас.
Конечно, бывают разные многодетные семьи, и во многих, с едой всё в порядке. Но я не единожды встречалась с людьми, когда мне рассказывали о том, что они голодали в детстве и еле-еле выживали.
4. Хронический недостаток любви, заботы и внимания в детстве.
Любовь и забота, это необходимое условия, чтобы ребенок нормально развивался. При получении внимания и любви, маленький человечек чувствует себя важным и нужным. Эти приятные эмоции, вызывают естественную выработку гормонов удовольствия.
Еда, особенно вкусная еда, также дает выработку гормонов удовольствия.
Пусть человечек еще и маленький, но его психика уже «заточена» под удовольствие от рождения. Он складывает 2+2 и получает замещенное удовольствие, не от внимания и нужности, а от вкусной еды.
5. Привычки и традиции семьи.
А иногда жадность в еде возникает под воздействие окружающих, например, родственников имеющих свою жадность в еде. Чаще всего, эти люди более старшего поколения, которые застали войну и тяжелые времена, когда реально не было еды. Они выжили и в них заложился страх повторения голода и голодного существования. И конечно, они старались передать свои знания детям и внукам.
Такие люди готовят много еды, они не выкидывают еду и стараются всё доедать. В семье едят большие порции, приучают есть все с хлебом. Полные дети, это признак того, что в семье существует культ еды.
Жадность в еде — что делать?
Причины возникновения жадности в еде, могут быть совершенно разные. Найти причину, это не означает как-то повлиять на «здесь и сейчас». Например, знание и понимание о том, что родители не дали любви и заботы, никак не изменят привычку получать удовольствие от еды.
Поэтому, первым шагом в борьбе с жадностью в еде – это осознание того факта, что жадность присутствует.
Вторым шагом, это принятие себя самого с жадностью. Естественно, что вам не нравится то, вы не можете остановиться и едите, едите. Но сопротивление и порицание себя, никак не помогут изменить ситуацию.
Поэтому, обязательно надо принять себя и перестать осуждать. Многие думают, что критика и самоедство, это движущая сила в направлении к позитивным изменениям личности.
Это далеко не так. Критика бывает разной, можно просто осуждать себя до бесконечности и ничего не предпринимать, а можно принимать себя, делать выводы и поступать по-другому.
Самый частая причина переедания и жадности в еде, это недостаток позитивных эмоций из-за того, что человек наполнен негативными ожиданиями и его мышление черно-белое. Вот еда и выполняет роль окрашивания жизни в более светлые и красочные цвета.
Недостаток любви в детстве, идет второй после негативного мышления.
Что делать в таких случаях?
Работать с обидами на родителей, прощать, отпускать и учиться черпать любовь из других источников.
Если это ваша тема, то предлагаю дополнительные статьи:
Как простить обиды и обидчиков?
Третий шаг, который необходим при работе с жадностью в еде это повышение уровня осознанности.
Что это означает?
Обращать внимание не только на поведение, но и на свои мысли и эмоции, которые толкают вас на автоматическое поведение не задумываясь.
Ведь, по большому счету, жадность в еде, это полная автоматизация пищевого поведения, имеющая в конце выполняемого действия удовольствие от еды. Есть стимул, это еда, есть потребность – голод и есть вознаграждение, это удовольствие от еды.
И эту цепочку надо перевести на более осознанный уровень, разобраться: почему для меня до сих актуальны выводы и установки, сделанные в далеком детстве?
Это первая задача – поменять свое отношение к еде.
Вторая задача – разбираться с каждым случаем переедания.
- Что меня вынудило переесть?
- Что произошло до этого и как оно повлияло на мои эмоции?
- О чем я думал и какие были мои мысли?
Вот эти 3 вопроса помогут вам копнуть чуть глубже и увидеть, насколько ваши мысли ходят по кругу уже долгое время.
Конечно, такие вещи лучше делать не самостоятельно, а обратиться за помощью. Хочется сказать, что при работе с жадностью в еде, одной консультацией с психологом не обойдешься. Вы можете обратиться ко мне за помощью, чтобы вытащить на свет все свои негативные установки и причины жадности в еде.
Записаться на онлайн консультацию по пищевому поведению к психологу Наталии Гнездиловой.
На этом я заканчиваю и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос: «причины жадности в еде»
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
P.S. НЕ ПРОПУСТИТЕ! РАСПРОДАЖА тренингов и курсов по похудению! Скидки от 70-90% Тренинги по питанию и психологии стройности - жмите сейчас!
Интересная статья, но вот все рассматривают проблему жадности, а есть и противоположные проблемы… Отдам все что есть. Это конечно меньше проблема, чем жадность, но тоже проблема.
Вот у меня ребенок все готов отдать… ей ничего не надо. Точнее надо, пока оно в магазине, а после — да пожалуйста — забирайте.
Я не могу на это ни как повлиять. Я уже и забирал у нее игрушки и прочее. Но эта «антижадность» все равно остается.
Автору спасибо за тему и ее открытие в таком ключе.
Знакомая тема, конечно. Иногда на голодный желудок прихожу в магазин, так готов наперегонки с другими покупателями бежать, чтобы купить то, что на сытый желудок и не взглянул бы. Да и побольше всего хочется. Хоть целую пачку пельменей готов сесть.
Так действительно часто бывает когда у человека нет возможность нормально есть, а потом дорывается до вкусной еды и ест аж пока не может двигаться. Но еще такой момент — чем больше ешь, тем больше организм требует. Поэтому самое главное в один момент себя перебороть, немного снизить свою «дозу» или же разбить потребление пищи на 5-6 приемов в день, тогда будет легче — проверено))
У меня обычно жадность возникает, когда я собираюсь схуднуть и ограничить себя в мучном и сладком. И вот позволив себе якобы «последнюю» булочку, тут же думаю, ну ладно, съем еще одну совсем последнюю)) Поэтому, чтобы не было искушения просто не покупаю никакого мучного и сладкого, чтобы в доме их просто не было, в итоге кушают правильную еду все домашние вместе со мной))
Взаино поддерживаю автора, но еще считаю, что жадность возникает из-за своеобразноко кайфа, удовольствия от еды. От этого наркотика сложно отказаться и останавливаешься только тогда когда уже некуда. Поэтому сама стараюсь очень медленно употреблять пищу, чтоб мозг послал вовремя сигнал о том, что он уже полон.
Почему-то всегда возникают ассоциации с большой семьей, голодом, а если просто вкусно? Неужели есть люди, которые едят всюду как в последний раз?
Если вкусно, почему бы и не попробовать всё? Вообще, для меня дико «съесть самому пачку пельменей» , да еще покупных.
Вот если бы хинкалей штук двадцать, то я бы не удивилась вовсе! 🙂
Очень мало знаю случаев, когда люди осознанно обращались к специалистам для того, чтобы решить проблему жадности в еде. Наверное, такие товарищи в большинстве своем попадают именно к тем психологам и психотерапевтам, которые работают в направлении коррекции пищевого поведения, да и то вряд ли, что запрос выглядит как «избавьте меня от жадности к еде», скорее всего, там бывает «хочу похудеть».
Но вот еще какой момент: ведь люди с проблемой жадности к еде — не обязательно страдают тучностью. А это значит, что они годами живут с этой проблемой и портят жизнь и себе, и тем, кто находится в их ближнем круге. Представьте, например, ситуацию, когда взрослый мужчина, отец, съедает шоколадки у своих детей…
Хорошая статья, что-то в этом определенно есть. Также, согласен с Ольгой, оставившей комментарий про то, что жадность к еде — это наркотик. Особенно актуально это в отношении к углеводам. Съели вы конфетку, уровень инсулина в крови резко поднялся, дальше инсулин работает с сахаром, в итоге сахар не приходит в норму — его становится меньше нормы, и организм требует пополнения запасов. Не ручаюсь, что правильно передал сам процесс, но примерно так я это запомнил.
В общем, кроме психологических причин, есть и вполне объяснимые, химико-биологические. После ситного куска мяса вам кушать долго не захочется, а конфеты можно лопать целый день без остановки, и будете оставаться голодными.
Обладаю бешеной жадностью в еде. Сахар в чай не кладу, но торт рядом со мной полдня не простоит. Умею трескать с аппетитом вовсе не аппетитные вещи. Приступ такого жора наступает если устала и не выспалась. Могу чайной ложкой вымести 700 мл миску борща и посмотреть чтобы съесть ещё. А была в гостях у подруги — только ели и спали и смеялись со всего вокруг — ела как она из тарелочек 250 мл и кружечек 150 мл и наедалась этим мизером до отвала!