Тест на углеводную зависимость (сахарозависимость)

Сахарозависимость, она же сахарная зависимость, углеводная зависимость — названий много, но суть одна: большой дискомфорт в организма при отказе от сладкого и мучного.

Существует множество тестов на сахарную зависимость, но чаще всего ориентир идет именно на то, что человек ест много сладкого и чувствует дискомфорт при отказе от любимых продуктов. Зависимость, это не только желание съесть определенный продукт, но еще и последствия которые возникают при излишествах.

Материалы взяты из книги «Без Сахара» Джейкоб Тейтельбаум Кристл Фидлер

Существует 4 типа сахарной зависимости.

Сахарозависимость 1 типа

Сахарозависимые 1-го типа не могут жить без кофе, энергетических и других содержащих кофеин безалкогольных напитков. «Энергетики» приобрели популярность после появления в 1997 году марки Red Bull.

Сегодня на рынке представлено более 500 их вариантов, и продажи составляют более 5,7 миллиарда долларов.

Основные ингредиенты большинства таких напитков — сахар и кофеин, хотя иногда в них добавляют травяные экстракты и аминокислоты, например, таурин, и витамины.

Когда эта смесь пустых калорий попадает в организм и поднимает уровень сахара в крови, человек действительно ощущает прилив сил. Но уже через один-три часа он чувствует усталость куда большую, чем до употребления энергетика, и хочет еще больше сахара.

Что он делает? Правильно, тянется за очередным энергетиком. Усталость пробуждает тягу к сахару, а потребление сахара вызывает усталость. Получать энергию из «энергетических напитков» (включая кофе и газировку) — это как брать взаймы у ростовщика: придется возвращать с большими процентами!

Есть ли у вас сахарозависимость 1-го типа?

Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 1-го типа.

Итак… откройте калькулятор или листок бумаги и ручку

— Вы чувствуете усталость бо льшую часть времени (20 баллов)

— Чтобы «включиться» с утра, вам надо выпить кофе (10 баллов)

— У вас бывает упадок сил во второй половине дня (10 баллов)

— Вы периодически страдаете бессонницей (20 баллов)

— У вас бывает несварение желудка (15 баллов)

— Вы неважно себя чувствуете (15 баллов)

— У вас часто болит голова (15 баллов)

— Вы толстеете, и вам сложно сбросить вес (прибавьте 1 балл за каждый килограмм, набранный за последние три года)

— Сколько в среднем недиетической газировки и кофе с кофеином вы выпиваете за день (по 2 бала за каждые 30 граммов)?

— Сколько в среднем «энергетиков» с сахаром и кофеином вы пьете в день (6 баллов за каждые 30 граммов)?

— Вам постоянно хочется сладкого или кофеина, иначе сил не хватит до конца дня (25 баллов)

— Вы работаете больше сорока часов в неделю (2 балла за каждый дополнительный час)

Запишите сумму баллов.

Результат

0–40. Проблем нет.

41–70. У вас существуют проблемы с энергией, и сахар, является одним из поставщиков.

Больше 70. Вы подсели на сахар и кофеин.

Сахарозависимость 2 типа

Сахарозависимые 2-го типа постоянно реагируют на стрессогенные факторы окружающей среды, активизирующие надпочечники и заставляющие их вырабатывать кортизол и адреналин — гормоны борьбы со стрессом.

Пройдите тест на стресс

Когда напряжение современной жизни перегружает надпочечники, они перестают реагировать и не посылают импульса энергии, поэтому человек можете потянуться к сахару за «подпиткой». Но эффект получается лишь кратковременный.

Потом уровень сахара в крови падает и возникает гипогликемия. Мозг начинает голодать, буквально задыхаться: ему не хватает глюкозы, которой он питается.

Человек становится раздражительным, нервным, у него иногда даже слабеют умственные способности.
Поесть надо немедленно. Ждать нельзя. Если что-нибудь не съесть — желательно что-нибудь сладкое, — симптомы станут только хуже.

Есть ли у вас сахарозависимость 2-го типа?

Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 2-го типа. Итак…

— Вам постоянно хочется пить и приходится часто опорожнять мочевой пузырь (10 баллов)

— У вас часто болит горло и опухают гланды (10 баллов)

— Кажется, что ваша жизнь состоит из постоянных кризисов (15 баллов)

— Когда кризис действительно наступает, вы наслаждаетесь приливом энергии (15 баллов)

— Во время стресса ваш уровень энергии резко падает (15 баллов)

— Порою, когда вы встаете, у вас кружится голова (15 баллов)

— Вы чувствуете хронический упадок сил, синдром хронической усталости или фибромиалгию, после которых вы либо заболеваете каким-то инфекционным заболеванием, либо наступает сильный стресс (25 баллов)

— Вы очень раздражительны, когда голодны. Вам порою кажется, что если немедленно не съедите что-нибудь, то умрете на месте (35 баллов)

Запишите сумму баллов.

Результат

0–24. Скорее всего, вы сдержанный человек типа B со здоровыми надпочечниками.

25–49. У вас ранняя стадия адреналиновой усталости.

50–75. Результат указывает на умеренное истощение надпочечников. Ваш организм нуждается в поддержке.

Больше 75. Вы страдаете тяжелой формой усталости надпочечников и, скорее всего, чувствуете себя отвратительно.

Сахарозависимость 3 типа

Сахарозависимые 3-го типа с утра до вечера перекусывают пончиками, пирожными, тортами и другими сладостями.
И, сами того не подозревая, кормят сахаром не только себя, но и живущие в организме дрожжи.
Нет, речь не о тех дрожжах, благодаря которым поднимается тесто. Мы говорим о Candida albicans, которые размножаются в пищеварительной системе, питаясь сахаром и другими углеводами.

Когда дрожжи ферментируют хмель и дают нам пиво — это прекрасно. Но когда в качестве бродильного чана используется кишечник, результат получается довольно неприятный, и спираль сахарозависимости выходит из-под контроля.

Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа?

Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 3-го типа.

Итак…

— У вас хронически заложен нос, или вы больны синуситом (50 баллов)

— У вас спастический колит или синдром раздраженной кишки (газы, вздутие, диарея и/или запоры) (50 баллов)

— Вам пришлось в течение месяца или даже больше лечиться антибиотиками от угревой сыпи (50 баллов)

— Вы принимали антибиотики от инфекции любого типа более двух месяцев подряд или короткими курсами более трех раз за год (20 баллов)

— Вы принимали антибиотики (хотя бы один курс) (6 баллов)

— Вы больны синдромом хронической усталости или фибромиалгией (50 баллов)

— Вы больны простатитом или хроническим кандидозным вагинитом (25 баллов)

— Сугубо женский вопрос: у вас была беременность (5 баллов)?

— Второй женский вопрос: вы принимали противозачаточные таблетки (10 баллов)?

— Вы больше месяца принимали кортикостероиды, например преднизон (15 баллов)

— При контакте с парфюмерией, инсектицидами и другими ароматизаторами или химикатами вам тяжело дышать, возникает жжение в глазах и другие неприятные симптомы (10 баллов)

— Ваши недомогания усугубляются в сырые дни или в местах с повышенной влажностью (10 баллов)

— У вас была грибковая инфекция, например эпидермофития паховой области или стоп либо трудноизлечимая грибковая инфекция ногтей или кожи (20 баллов)

— У вас постназальный синдром или вы часто откашливаетесь (20 баллов)

— Вы испытываете сильную тягу к мучному и сладкому (20 баллов)

— У вас есть пищевая аллергия (20 баллов)

Запишите сумму баллов.

Результат:

Если вы набрали 70 баллов или больше, у вас, вероятно, избыточное размножение дрожжей.

Сахарозависимость 4 типа

Гормоны — важнейшая составляющая нашего организма, поэтому гормональная недостаточность или даже дисбаланс гормонов могут нанести тяжелый удар по физическому и эмоциональному состоянию.

Тяга к сладкому возникает при недостатке эстрогенов, прогестерона и тестостерона (у женщин) или тестостерона (у мужчин), потому что при низком уровне этих гормонов портится настроение, может даже возникнуть депрессия.

Сладкого хочется и тогда, когда организм пытается поднять уровень серотонина, «молекулы радости». Тревожность может наступать при низком уровне прогестерона, вызванного падением содержания ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — «природного успокоительного».

Это приводит к адреналиновой усталости и сахарозависимости 2-го типа.

В некоторых случаях тяга к сахару может возникнуть из-за инсулинорезистентности или диабета.

Есть ли у вас сахарозависимость 4-го типа?

Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 4-го типа. Итак…

Для женщин

ПМС
— У вас в анамнезе есть ПМС (предменструальный синдром) (30 баллов)
За неделю до начала менструации у вас возникает или усиливается:
— раздражительность (15 баллов)
— тревожность (15 баллов)
— недовольство или депрессия (15 баллов)
— вздутия (15 баллов)

Запишите сумму баллов.

Если вы набрали 30 баллов, то это говорит о том, что ПМС оказывает на вас сильное влияние, и это выливается в любовь к сладкому.

Менопауза или перименопауза

Вы старше тридцати восьми или перенесли удаление матки или операцию на яичниках?
Если да:
— у вас снижено увлажнение влагалища (25 баллов)
— у вас снижено половое влечение (либидо) (15 баллов)
— менструации стали нерегулярными или изменились (15 баллов)
За неделю до и после менструации у вас усиливается:
— бессонница (15 баллов)
— головная боль (15 баллов)
— усталость (15 баллов)
— приступы жара (20 баллов)

Запишите сумму баллов.

Если вы набрали 30 и больше баллов, у вас, вероятно, симптомы недостаточности эстрогенов или прогестерона.

Вы старше сорока семи лет и у вас прекратились менструации или было проведено удаление матки? Если да, у вас:
— депрессия (15 баллов)
— сухость во влагалище (15 баллов)
— усталость (15 баллов)
— бессонница (15 баллов)
— снижено половое влечение (15 баллов)

Запишите сумму баллов.

Если вы набрали 30 баллов и больше, у вас, по всей видимости, имеются симптомы связанной с менопаузой гормональной недостаточности.

Для мужчин

— Вы старше сорока пяти (15 баллов)
— У вас снижено половое влечение (20 баллов)
— У вас есть эректильная дисфункция или снижено число эрекций (20 баллов)
— Вы больны гипертонией (20 баллов)
— Вы больны диабетом (20 баллов)
— У вас высокий уровень холестерина (20 баллов)
— У вас лишний вес и жировая «шина» вокруг талии (20 баллов)

Запишите сумму баллов.

Если вы набрали 50 баллов или больше, симптомы могли возникнуть из-за несоответствующего уровня тестостерона. Не смотрите на «нормальные» показатели тестостерона в лабораторных анализах (даже если врач ими пользуется) и руководствуйтесь значениями, которые мы приводим в главе 9.

Материалы, взяты из книги «Без Сахара» Джейкоб Тейтельбаум Кристл Фидлер.

Если вы нашли у себя определенный тип сахарной зависимости, то значит, ваша задача избавиться от нее. Вы имеете лишний вес и вам сложно поменять свои пристрастия в еде?

В этом случае, вам нужна помощь специалиста.

В моем арсенале тренингов и курсов, есть 2 продукта помогающие справляться с сахарной зависимостью.

1 продукт, это программа «Детокс» с моей обратной связью и сопровождением во время программы.

Посмотрите отзывы участников после программы

2 продукт, это марафон «Свобода от сахарного плена» проходите самостоятельно.

Посмотрите отзывы участников марафона

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Записаться на онлайн консультацию по пищевому поведению к психологу Наталии Гнездиловой.