Если вы не можете и дня прожить без сладкого, и отчетливо понимаете: не будет много сладкого в вашей жизни, значит, не будет проблем с лишним весом.Сегодня продолжаю раздавать полезные советы для того, чтобы вы могли справляться со своими слабостями в еде.
Итак, сегодня очередь конфет!
Что и говорить, конфетки, приятное и вкусное разнообразие нашего рациона, но все дело в количестве, верно?
Можно съесть пару конфет и получить море удовольствия, а можно «слопать» и 1 кг, при этом получить столько же удовольствия как от 2 конфет, но получить и полкило жира на боках
Предлагаю ввести вам в свою жизнь такую практику и пользоваться ей всегда, когда вы хотите съесть сладенького.
Эту практику можно практиковать не только с конфетами, но и с любой едой.
Итак, поехали….
Техника для уменьшения количества сладкого: «Правило одной конфеты»
Представьте на минуту, что перед вами находится самая вкусная конфета на свете, вкусней ее нет ничего, и эта вкусность относится только к этой конфете.
И вот, затаивая дыхание, вы берете ее в руки, вы рассматриваете фантик, стараетесь почувствовать аромат конфеты через обертку, вы создаете в себе предвкушение чего-то необычного, особенного, вы представляете в своем воображении, как у вас во рту, будет медленно таять эта конфета, давая вам самые острые переживания!
И теперь, вы медленно…… разворачиваете фантик, вы прислушиваетесь к этому шороху и продолжаете наращивать в себе ожидания необычного и острого вкуса.
И вот вы развернули фантик… вы откусываете совсем маленький кусочек этой конфеты….
Держите его во рту, прижимаете языком к нёбу, чувствуя вкус этой чудесной конфеты и вы медленно начинаете рассасывать этот небольшой кусочек, все ваши мысли сосредоточены на вкусе, на том, что вы сейчас чувствуете – вы чувствуете удовольствие во всем теле, в каждой клеточке своего тела – замрите на минуту просто почувствуйте это состояние…..
И сейчас вы чувствуете, как кусочек этой конфеты тает у вас во рту, вы потихоньку глотаете, делаете небольшую паузу, сохраняя в этот момент все ощущения удовольствия от конфеты во рту и во всем теле…
Откусываете еще один маленький кусочек конфеты… и опять начинаете наслаждаться вкусом…
Таким образом вы съедите целиком эту конфету, и вы понимаете, что это была самая вкусная конфета на свете, и даже если сейчас перед вами лежит еще одна такая же конфета, то она уже не такая вкусная, если вы начнете ее есть, то вы не почувствуете тех ощущений, которые были от первой конфеты.
А третья конфета уже просто отвратительная на вкус, и когда вы на нее смотрите, то чувствуете внутреннее нежелание даже прикасаться к ней.
Возьмите в привычку есть что-то вкусное и сладкое только так и больше никак!
В этом случае, потребление сладкой пищи снизится в несколько раз, и соответственно, ваш вес будет снижаться безо всяких усилий и запретов.
Жду в комментариях ваших ощущений от выполнения этой практики.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
А если у вас большие проблемы со сладким, то рекомендую пройти тест на наличие сахарной зависимости. При углеводной зависимости, почти нереально справиться с тягой к сладкому.
P.S. НЕ ПРОПУСТИТЕ! РАСПРОДАЖА тренингов и курсов по похудению! Скидки от 70-90% Тренинги по питанию и психологии стройности - жмите сейчас!
Комментарии: