Почему осенью, хочется жрать?

Почему осенью хочется жрать?

К кому уже приходил Жорик?

Тот самый жуткий аппетит, когда вроде сыт, но хочется все равно что-то съесть.Вот и жуешь целый день… то семечки, то бутербродик, то пирожочек, то конфетку, а может и пару тарелок щей, и второе заодно, чтобы наесться, а внутри… пустота…. закидываешь туда еду, как будто в бочку бездонную.

Смотришь на себя и думаешь – ё-моё, что происходит? Где моё правильное питание, куда делась моя сознательность? Жрать хочу! И самое страшное – хочу жрать весь день!

Самое интересное, что Жорик, приходит не только к тебе, но и к стройным тоже.
Вчера общалась с одной девушкой, она стройная, ни грамма лишнего веса.

Она рассказывала про себя – целый день хочу есть, поем, проходит пару часов и опять хочу есть, что за беда?

Муж не ест, не хочет, а я, как прорва. И куда только лезет?

Что можно сказать?

Сезонность… сезоны меняются, погода меняется и организм начинает перестраиваться на другие ритмы.

Обрати внимание на несколько моментов:

Понизилась ли температура на улице? ( в некоторых регионах, еще стоит хорошая погода)
Тепло ли в доме? Не мерзнешь?
Сколько в вашем регионе солнца? Светит ли еще солнышко или в основном, пасмурная погода?
Ходишь ли ты на улицу, гуляешь?

Вроде простые вопросы, но ответив на них, ты поймешь, почему тебя так внезапно потянуло на еду?

Отвечу на эти вопросы по порядку:

Если понизилась температура на улице и в доме, то организм начинает больше тратить энергии на обогрев тела.

Многие думают, что если нужна энергия, то организм автоматом будет тратить жир из запасов.

Ведь, вон сколько, подкожного жира, да висцерального достаточно (про висцеральный жир писала тут ), так почему хочется есть?

Вспомните, что жир, это неприкасаемое сокровище для организма, а вдруг голод?

А у меня нет ничего, ни жиринки, умру сразу!

А так, немного протяну, а может и немного, и до еды смогу дожить!

Особенно четко, эта экономия жира, проявляется у тех людей, что сидели на диетах, голодали, худеют строго на силе воли, отказывая себя в еде и по существу находятся постоянно в режиме голодания.

Только организм не обманешь! Жир не отдам, самому нужен!

Второй момент, какой обмен веществ?

Я сейчас, не про замедление, а про то, какой обмен веществ – углеводный или жировой?

Если в рационе преобладают быстрые углеводы и есть лишний вес, то верней всего, у тебя углеводный обмен веществ.

Это означает, что углеводы являются основным топливом для организма, излишки прямиком перерабатываются в жир и постоянно тянет на вкусненькое.

Почему осенью хочется жрать? 🙂

Но вернемся к похолоданию и желанию поесть.

Что делать?

Заменить быстрые углеводы на медленные.

Таким образом, не будет скачков сахара в крови, не будет резкого выброса инсулина.

А значит, не будет острого чувства голода. Но пару дней надо будет перетерпеть, будет сильно тянуть на сладкое, на мучное. Совсем убирать быстрые углеводы не стоит, а уменьшить количество надо.

Тепло.

Одевайтесь теплее, даже понижение воздуха на несколько градусов, заставляет организм работать более интенсивно, тратить больше энергии на обогрев.

Хотя, спать желательно в прохладе. Во время сна, понижение температуры воздуха на 1 градус, усиливает сжигание жира в организме. Но опять же, все должно быть в пределах нормы.

Не нужно специально мерзнуть, чтобы жир сжечь, потом, организм ответит жутким чувством голода.

Помните, когда вы были ребенком, после прогулки на свежем воздухе, придя домой, у вас был жуткий аппетит?

Это было восстановление потраченной энергии.

Но у ребенка, чаще всего нормальные обменные процессы, чего не скажешь о взрослых с лишним весом.

Почему осенью больше хочется есть?

А вообще, осень, это такое время для нашего организма, когда тело начинает делать жировые запасы.

Вспомните животных…У многих есть коты и кошки и к зиме, с конца лета, они начинают жиреть.

А мы с умилением смотрим и говорим, к зиме поправляется, хорошеет, толстый кот будет – красивый!

Вот не поймешь нас людей, если кот жирный, то красивый!

А про медведей, и не говорить не стоит…. они тоже к зиме жир запасают, а потом, в спячку уходят.

А люди? Люди тоже подвластны законам природы не взирая, на причуды моды на стройных и тощих людей.

К концу лета и осенью, организм настроен на запасание жира на зиму, и ваша задача, хотя бы остаться на прежнем уровне и не набрать вес.

Поэтому, снижать вес осенью непросто, вы идете против природы, против биоритмов. И на мой взгляд, самая важная задача осенью – сохранить вес и не набрать лишние кг!

Давайте сделаем небольшие выводы.

1. Акцентировать внимание на снижение веса осенью не стоит, нужно подождать пока организм полностью перестроится на изменение климата, поэтому, главной задачей должно быть, сохранение веса.

2. Посмотреть, много ли в вашем рационе быстрых углеводов? Если много, то постараться заменить на медленные и добавить жиров.

3. Быть в тепле, одеваться теплее, не мерзнуть.

И еще пару слов про солнце, верней про то, солнца становится меньше, а аппетит сильнее.

С чем это связано?

Это связано с витамином Д и гормонами удовольствия – серотонином, эндорфином и др.

На солнце наше тело, производит витамин Д и количество этого витамина, влияет на множество биохимических процессов в организме, в том числе и на выработку гормонов удовольствия.

Но мозг хитрый, он знает, как доставить себе больше удовольствия!

Сахар, жир, соль!

Вот они три волшебных пенделя, для выработки гормонов удовольствия!

Ешь больше сладкого, соленого и жирного и будет тебе счастье!

Только, вот про лишний вес, наш мозг как-то забывает, к сожалению.

Где можно взять еще удовольствия, вернее, как заполучить выработку сератонина и эндорфина?

Эмоции! Радость, счастье, хорошее настроение, просто улыбка, дают такое же количество гормонов, как и сладкое.

Поэтому, чаще улыбайтесь, радуйтесь и будьте счастливы!

= = = =

А как у вас обстоят дела с приходом осени, хочется ли больше есть?

А может, Жорик к вам и не приходил?

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.